taku's 野鳥フィールドノート

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膝裏伸ばし

10数年悩まされていた冷え性が改善されました。 私の症状は膝下から足首までの間の冷えです。
漢方やら何やらやって来たが全く効果が無かった。
たまたまTVで見て簡単、道具いらずの体操なのでひょっとしたら続くかもと思ったのがきっかけであります。
かかと落とし体操と膝裏伸ばし体操の2種類です。
かかと落としは、かかとを上げてすとんと落とすだけを30回、膝裏伸ばしは壁に手をついて膝の裏筋を
伸ばすだけ10秒を両足。
一ヶ月ほどで思わぬ効果、冷え感が減少し時にはポカポカ感もある。
なにか効果が見られると続けられるというものだ。
 

NIKON D850 + AF-S NIKKOR 70-200mm f/2.8E FL ED VR + TC17EⅡ
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